당뇨병 초기증상! 잘 걸리는 사람 생활습관

안녕하세요. 힐링라이프저널의 힐라공주입니다.

오늘은 전 세계인들을 점점 위협하고 있는 당뇨병에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

건강보험공단에서 밝힌 바에 따르면, 당뇨병은 남성은 중년기, 여성은 노년기에 많이 발병한다고 합니다.
이번 포스팅에서는 당뇨병의 원인과 초기증상은 어떠한지, 당뇨병에 잘 걸리는 사람의 생활습관에는 어떤 문제점이 있는지, 또한 당뇨합병증과 예방 및 관리방법에 대해서 설명하도록 하겠습니다. 

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당뇨병 초기증상 및 원인

목차

1. 당뇨병 원인 및 초기증상 

2. 당뇨병에 잘 걸리는 사람 생활습관  

3. 당뇨합병증  

4. 예방 및 관리 

 

 

1. 당뇨병 원인 및 초기증상

1. 원인
   - 유전적 요인: 부모나 가족 중 당뇨병 환자가 있을 경우, 당뇨병에 걸릴 확률이 높아집니다.
   - 비만과 과체중: 과도한 체지방은 인슐린(췌장에서 분비되어 혈당치를 낮춰주는 단백질성 호르몬) 저항성을 높여 제2형 당뇨병(인슐린이 정상적으로 분비되지만 수용체에 문제가 생겨 작용 효과가 떨어지는 유형)의 주요 원인이 됩니다.
   - 운동 부족: 신체 활동 부족은 체중 증가와 인슐린 저항성을 유발하여 당뇨병 위험을 높입니다.
   - 고혈압 및 고지혈증: 고혈압, 고지혈증은 당뇨병과 밀접한 관련이 있으며, 대사증후군과 함께 발생할 위험이 있습니다. 
   - 스트레스와 수면 부족: 장기적인 스트레스와 수면 부족은 호르몬 불군형을 무너뜨려 혈당 관리에 부정적인 영향을 줍니다. 
   
   
2. 초기 증상
   - 잦은 갈증: 혈당이 높아지면서 신장이 이를 배출하려고 하면서 자주 목이 마르게 됩니다.
   - 잦은 소변: 높은 혈당이 소변을 통해 배출되기 때문에 배뇨 횟수가 증가합니다. 
   - 피로감: 세포가 필요한 에너지를 얻지 못하면서 피로감이 쉽게 생깁니다. 
   - 급격한 체중 변화: 음식 섭취량이 변하지 않았는데도 체중이 급격히 줄거나 느는 경우가 있습니다. 
   - 시력 저하: 혈당이 높으면 눈의 망막에 영향을 주어 시야가 흐려질 수 있습니다. 
   - 손발 저림 및 상처의 느린 회복: 혈액순환 장애로 인해 신경이 손상되며 상처가 잘 낫지 않는 경우가 많습니다.  

2. 당뇨병에 잘걸리는 사람 생활습관

1. 비만: 특히, 뱃살이 많이 나온 비만은 당뇨병을 유발하는 가장 강력한 위험 요소입니다. 뱃살은 인슐린 저항성과 깊은 관계가 있기 때문에 2형 당뇨병이 걸릴 위험이 높습니다. 
2. 서양식 식습관(고열량, 고지방 음식)
   - 당뇨에 잘 걸리는 사람 식습관: 흰쌀밥, 국수, 가공식품(베이컨, 소시지, 핫도그), 패스트푸드, 고지방(튀김, 쿠키, 케이크, 도넛 등 트랜스지방이 많은 음식), 가당 음료, 불규칙한 식습관(야식등을 즐겨 먹고, 아침을 거르는 습관 등)
   - 당뇨에 잘 걸리지 않는 사람 식습관: 현미밥 및 잡곡밥, 식이섬유가 많은 야채, 안토시아닌이 풍부한 과일(블루베리, 포도, 사과, 배 등), 견과류, 가당음료 대신 물, 차, 커피 
3. 운동 부족: 눕게나 앉아서 쉬는 걸 좋아하는 사람은 체증 중가와 함께 인슐린 저항성이 높아져 당뇨병 위험이 증가합니다. 
4. 과도한 스트레스: 스트레스가 만성화되면 혈당 조절을 방해하고, 인슐린 저항성을 증가시킵니다. 
5. 흡연 및 음주: 흡연과 당뇨병은 선형 관계입니다. 매일 피우는 담배의 양이 많을수록 당뇨병의 위험도 함께 증가합니다. 

3. 당뇨합병증

당뇨병은 혈당이 지속해서 높아지면 여러 신체 기관에 악영향을 미치며, 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 
당뇨합병증은 크게 급성 합병증과 만성 합병증으로 나뉩니다. 

1. 급성 합병증
   ○ 저혈당: 인슐린이나 혈당 강하제의 과다 사용, 불규칙한 식사, 과도한 운동으로 인해 혈당이 지나치게 낮아질 수 있는데, 어지럼증, 발한, 혼란, 심할 경우 혼수상태에 빠질 수 있습니다. 
   ○ 고혈당성 혼수(케톤산증): 혈당이 매우 높아질 때 체내에 케톤산이 축적되는 상태로, 구토, 복통, 호흡곤란 등을 유발하며 심각한 경우 혼수에 빠질 수 있습니다. 
   
   
2. 만성 합병증
   ○ 미세혈관 합병증
      - 당뇨병성 신장병: 당뇨로 인해 신장 기능이 저하되어 체내 노폐물 배출이 어려워지고, 심할 경우 투석이 필요할 수 있습니다. 
      - 당뇨병성 망막병증: 높은 혈당이 눈의 망막 혈관에 손상을 주어 시력 저하, 실명까지 이를 수 있습니다.
      - 당뇨병성 신경병증: 말초 신경 손상으로 손발 저림, 통증, 감각 이상 등이 발생합니다. 
   
   ○ 대혈관 합병증
      - 심혈관 질환: 고혈당은 혈관을 경화시켜 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 위험을 증가시킵니다. 
      - 말초동맥질환: 다리나 발의 혈액 공급이 원활하지 않아 통증이나 괴사 위험이 있습니다. 
   
   ○ 기타 합병증
      - 당뇨병성 족부병변: 발의 신경 손상과 혈액순환 장애로 인해 상처가 잘 낫지 않아 심하면 절단까지 필요할 수 있습니다. 
      - 감염 위험 증가: 면역 체계가 약화되어 감염에 취약해집니다. 특히 요로 감염, 피부 감염이 잘 생깁니다. 
   
   

4. 예방 및 관리

1. 혈당 관리
   혈당의 꾸준히 모니터링하고, 적절한 약물 치료를 통해 혈당을 조절합니다.
2. 정기 검사
   신장, 눈, 발 등을 정기적으로 검사하여 초기 합병증을 조기 발견합니다. 
3. 건강한 생활습관 들이기
   균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 금연과 절주가 중요합니다. 
4. 스트레스 관리
   스트레스를 관리하여 혈당을 안정적으로 유지합니다.